100 kg

wiesz co te 36 kg zrobiłeś na 100% dłużej niż 4 miesiące, więc nie ma co oczekiwać, że zredukujesz to w ciągu 4 miesięcy czy 5. Jak najbardziej dorzuć ćwiczenia angażujące mięśnie brzucha (np. unoszenia nóg, rowerki, zwykłe brzuchy), nawet na mięśnie głębokie (np. mostki), dodatkowo w diecie warto uwzględnić produkty, które choć odrobinę pomogą [...]

za 100 zł bedziesz miał około 6kg cyca, a gainera moze z 3 kg słabego ;p wiec polecam ci kupić kuraka i bedziesz miał dużo wieksze efekty

[...] :) Bardzo dobra redukcja fatu. Nie odczułem jakiegoś doła emocjonalnego jak wiele osób mówiło - wręcz przeciwnie. Z minusów: - zwiekszona potliwość - pierwsze wejście do 100 stopniowej sauny i w ciągu 10 sek kropki przed oczyma i jakieś dziwne uczucie jakbym miał za chwilę zemdleć. Teraz już jest ok :) - Impreza jakieś 3 tygodnie temu. Była [...]

z tymi cyklami to bylo tak... pierwszy cykl byl jakies 1,5 roku temu i znajomy dil mi doradzil wziac na sam poczatek 10 ml omki i do tego 100 tabsow metki... zalatwial to tak ze w koncu dostalem samego omenka, to wzialem co bylo... bralem go 2 razy w tygodniu po 1 ml pozniej na odblok clomid... natomiast co do drugiego cyklu to tez podpowiedzial [...]

[...] treningiem armwrestlera trezba miec taka sama diete jak na mase? czy sa roznice jezeli tak to jakie? 2g na siłę może być za mało dla zawodowca ale ty trzymaj sie 2g i te 100 będzie za mało tym bardziej na siłe 4.jak powinny byc rozlozone kalorie podczas dnia np. b/t/w rano 30/10/70 potrzeba mi okolo 140 g bialka. róznie DOSTOSOWANE DO PLANU [...]

[...] (reszty nie mierzę) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:reszta -tłuszcz:0.5 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat testa 100mg e2d 8. TRENING: split 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: propionat testa 100mg e2d minely 3 miesiace 11. POZIOM [...]

1.8 g bialka/kg ( 150g) 100 gram wegli na dzien max reszta tluszcze( 55g) fat 38% sorry jakby co prosze skasowac bo sie wtryniam ( w skaldzie byla maczka z chleba switojanskiejgo- cokolwiek to jest ) Zmieniony przez - gagaa_ w dniu 2005-11-25 17:23:10

cze Byk :) dzieki za rady. No wiec ja tak troche dla sprostowania. Mam swojego trenera i na 100% wykonuje dobrze martwy ciąg. Cwicze klasycznie, bo tak zdecydowanie więcej podnosze. Z tym, ze dopiero od niedawna cwicze martwy ciąg i dopiero stoje na 195 kg. Ostatnio mi sie obilo wlasnie o uszy, ze martwy ciąg moze powodowac skutki uboczne po ilus [...]

[...] wstępne zmęczenie… było by to możliwe jak by dał rozpiętki pierwsze. To ze sztanga wymaga więcej siły to jest w zasadzie mit bo siła statyczna nie przekłada się 100% na masę ,a o nią przecież chodzi. Mało tego ja bym powiedział na hantle sa trudniejsze dlatego ze przy prawidłowej technice angażują w większy sposób klatkę piersiową [...]

:) no fakt faktem 4 tyg malo. ale sila na plus waga praktycznie +/- kg. bo mam wage elektryczna i wazy jak jej sie podoba wiec ciezko ocenic. miesnie twarde zyly wyszly. u mnie ml propa kosztuje 140 zl .wiec x3 wychodzi 420 :)+ odblok dobra 100 zl

[...] 72 kg. Wzrost - 180 cm. Wiek - 23. Zapotrzebowanie: B-144 (2g), W-432 (6g), T-144 (2g) - 3600kcal. Dieta: 7:30 Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 300ml Płatki owsiane - 100g Orzechy włoskie - 20g B-25, T-25, W-79 11:00 Drugie śniadanie Chleb żytni razowy - 200g Margaryna - 10g Ser gouda - 40g (zamiennie: tuńczyk, ser biały) Warzywo - 50g [...]

sie nie smiej bo tam jest 125 w klacie i 100 iles kg na 12 razy poszlo dawne czasy kalwina Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2010-02-23 16:16:50

[...] UDO: ? TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 40% WEGLOWDANY 50% TLUSZCZ: 10% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle w sumie 25 teścia prolo i 30 oma, 100 mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: już prawie pół roku.... 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik 13.STAN [...]

[...] praktycznie z dnia na dzien zrobil sie balon. Co kolwiek zjem od razu jest beben i czasami pobolewa delikatnie. Wegle mialem w granicach 500 g. Nigdy w zyciu tylu nie jadlem. Jesli chodzi o glowne wegle to byly to ziemniaki 300 gr, ryz bialy 125g, chleb pelnoziarnisty 120 gr i platki owsiane z owocami suszonymi 100 gr. i winogrona okolo 400 gr.

[...] wszystko co napisalem jest poparte dokumentami! moja wiedza i praktyka oraz ludzi znajacych temat o wiele bardziej ode mnie jak trener kadry w trojboju poprostu nikt po 100 metanabolu nie bedzie jadl clomifenu! chcialem sie dowiedziec skad teoriaa zeby po tym cyklu z deki jesc tak duzo clomidu... ale dyskusja wpadla w bledne kolo gochan [...]

Och. Zapomniałem o sednie sprawy. westi: jeśli chodzi o tę Twoją wagę, która stoi w miejscu, to w 100% zgadzam się z radą BIGa. W żadnym wypadku nie sugeruj się tylko wagą. Lustro to miernik "długodystansowy", ale centymetr będzie jak znalazł. Dla poparcia tego podam własny przykład: przez 4 pierwsze tygodnie redukcji moja waga [...]

[...] jak w pierwszym poście Suple które stosuje : - Olimp VITA-MIN Multiple Sport - Olimp ZMA - Nutrend Flexit Drink - Olimp Omega 3 sport edition Cena : Sam spalacz do 200 zł + 100 zł na ewe amino i l-karnityne Prosił bym o pomoc bo czym więcej czytam tym mniej wiem. Myślałem nad Venom ale wyczytałem że skład został obkrojony i to już nie to samo. [...]

[...] z kurczaka 150 gram - oliwa z oliwek 20ml - troche warzyw ANIMAL CUT 1 saszetka l karnityna 10ml posilek 3 przed treningowy - ryz 50 gram paraboliczny -cycek z kurczaka 100 gram Odrazu po silowni - bialko posilek potreningowy - ryz - cycek posilek na noc - makrela mala wyszlo mi tak zapotrzebowanie dzienne 2500 ale redukuje sie pocialem do [...]

Minęły dwa tygodnie a waga się nie rusza. Przez 3 dni spadło 400g, a potem już tylko małe wzrosty i spadki o 100-200g, ale nie mniej niż te 400 co było. Dwa razy nawet waga pokazała więcej niż na początku i to o 0.5 kg. W pierwszym zrobiłem 2x cardio lekkie po 30 minut, w kolejnym 2x30 min i raz 10 min hiit (spróbuję się oprzeć na hiit zamiast [...]

Ja w zeszlym roku robilem pierwszy cykl po dlugiej przerwie(ze 3 lata przerwy). walilem mete i enana. Jak po miesiacu weszlem na wage to az zdebialem - z 86 na 100 mi poszlo. W szczycie waga byla na 104.5. Od tamej pory nauczylem sie jednego-waga nie jest dobrym miernikiem postepow. Woda troche wazy W obecnym cyklu zrobilem na wadze okolo 6-7 [...]